近年来,随着人们生活条件的改善,各种“富贵病”开始找上门来,其中就包括高血脂。

高血脂是指血浆内胆固醇、甘油三酯水平过高的情况,虽然高血脂不会引起明显的症状,但若是没有得到及时的控制,可诱发一系列并发症,其中,令人们闻风丧胆的脑梗就与高血脂有很大关系。

而脑梗有很高的致残、致死率,因此血脂高的人在生活中应控制好饮食,避免吃那些可导致血脂升高的食物,最大程度上防止脑梗的发生。

厨房内的三种调味品可加重高血脂,劝你尽量少吃!

1、糖

糖有提鲜的作用,制作红烧肉、糖醋鱼等菜肴时,都免不了要加糖,然而,摄入的糖分过多,可导致血糖升高,血液变得粘稠,多余的糖还可转化为脂肪在体内堆积,导致血管内沉积过多的脂类物质,很容易形成血栓。

一旦血栓脱落,可诱发脑梗,给健康、生命都会带来威胁。因此,血脂高的患者做菜时应尽量少放糖,平时也要少吃高糖食物,如巧克力、甜点、蛋糕等,以免加重病情。

2、盐

如果摄入过多的盐分,可导致体内的钠增多,造成血压升高。一旦血压过高,可冲击血管内的斑块、血栓,堵塞血管,从而诱发脑梗。

因此,高血脂患者应注意饮食清淡,每天盐的摄入量不应超过6克,同时也要远离腌制食物,避免盐的摄入过多。

3、芝麻酱

芝麻酱是许多人吃饭时必备的调味料,殊不知,高血脂的患者是不适合吃这种调味料的,否则很容易导致血脂失控。

这是因为芝麻酱是高热量、高脂肪的食品,虽然可以令食物更美味,但若是摄入过多,可增加代谢负担,导致血管内脂类物质含量增加,血液变得粘稠,加重高血脂的现象,从而增加脑梗的发生风险。

血脂过高,除了尽量少吃以上几种调味料,还应做到以下几点:

1、多运动

血脂高的患者可坚持每周4~5次、每次30分钟以上的有氧运动,适量的运动可促进血液循环,提高基础代谢率,减少血管内脂类物质的沉积,有助于降低血脂,预防脑梗等心脑血管疾病。

2、保证充足的睡眠时间

不少人有熬夜的习惯,长时间熬夜可导致代谢变慢,内分泌紊乱,可导致血压、血脂过高,增加动脉硬化、血栓形成的几率。因此,为了健康着想,应保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

3、遵医嘱用药

高血脂患者经过饮食、运动等调节,若血脂仍未得到控制,可在医生指导下服用降血脂的药物治疗,同时要定期测量血脂水平,掌握自己的健康状况,防止病情加重。

总之,高血脂患者一定要控制好饮食,不吃不该吃的食物,注意饮食清淡,同时要多运动,保持心情舒畅,消除不良情绪,避免熬夜,必要时可在医生指导下服用降血脂的药物治疗,将血脂控制在正常范围内,只有如此,才可以最大程度上避免脑梗的发生。​​​​

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